Cuando se trata de vivir con diabetes, el agua y la hidratación son importantes. Representan aproximadamente el 60 por ciento del cuerpo humano y cubren el 71 por ciento de la superficie de la Tierra. Por supuesto, es agua y afecta prácticamente a todos los aspectos de nuestra vida. Sin embargo, ciertas enfermedades médicas, como la diabetes, aumentan significativamente la importancia del agua y la hidratación. ¿Cuál es la respuesta breve? Cuando los niveles de azúcar en sangre superan los 200, los diabéticos son más propensos a la deshidratación porque orinan con mayor frecuencia. Se trata de una cifra ridículamente alta. La respuesta larga, por otro lado, es un poco más complicada. Asegúrese de que el agua que bebe esté purificada mediante un filtro de agua u otro medio. Antes de beber agua, obtenga más información sobre la diabetes y la hidratación.

¿Qué es exactamente la diabetes?

La diabetes mellitus (tipo 1, tipo 2 y otras) se desarrolla cuando suceden dos cosas:

• Diabetes tipo 1 (u otras formas poco comunes): cuando el cuerpo no produce suficiente insulina. Diabetes juvenil es otro nombre para esta afección.
• La diabetes tipo 2 (más frecuente) se produce cuando el cuerpo no puede utilizar adecuadamente la insulina. La resistencia a la insulina, también conocida como "síndrome de resistencia a la insulina", es una afección que se desarrolla más adelante en la vida, cuando el páncreas ha estado generando demasiada insulina durante demasiado tiempo y el cuerpo se ha agotado.

Pero, ¿cuál es el factor más importante para mantener bajo control el nivel de azúcar en sangre y mantenerse sano? El agua libre de contaminantes. Aquí te contamos cómo hacerlo.

Aumenta la hidratación

Las personas que bebían más de 34 onzas de agua por día tenían menos probabilidades de tener niveles altos de azúcar en sangre que quienes bebían menos de 16 onzas, según una investigación reciente de 3.600 participantes en Francia, incluidos aquellos con y sin diabetes. La investigación duró nueve años y abarcó muchos aspectos. Se tuvieron en cuenta la edad, el sexo, el peso, el nivel de actividad y la cantidad de líquidos no acuosos ingeridos por cada individuo. Independientemente de si eres diabético o no, y sin importar tu edad, la cantidad de agua que bebes diariamente tiene un impacto en una variedad de aspectos de tu bienestar físico, incluido tu nivel de azúcar en sangre. Tiene sentido intuitivo. Cuando los niveles de azúcar en sangre son demasiado altos, el cuerpo intenta diluir la glucosa en sangre. El agua también ayuda a la rehidratación, ya que el cuerpo intenta eliminar el exceso de glucosa a través de la orina. Como resultado, una persona con diabetes puede emplear la hidratación como un medio para reducir y controlar sus niveles de glucosa. También existe una explicación biológica de por qué la hidratación reduce los niveles de azúcar en sangre. La vasopresina es una hormona antidiurética que indica si el cuerpo debe liberar o retener agua. Los niveles de vasopresina demasiado elevados pueden provocar complicaciones importantes en los diabéticos . Cuando el cuerpo está deshidratado, la vasopresina hace que los riñones dejen de producir orina y que el hígado libere azúcar en sangre. Esto es un dilema porque, mientras el cuerpo intenta eliminar el exceso de azúcar en sangre a través de la orina, los riñones luchan por generar suficiente orina para completar la limpieza. Vale la pena hacer viajes adicionales al baño para mantener los niveles de vasopresina bajo control.

¿Cuánta agua deben beber los diabéticos diariamente?

No existe una regla estricta sobre cuánta agua debemos beber , pero podemos seguir algunas pautas. El consejo más importante es tener siempre agua a mano y beber cada vez que se tenga sed. No es necesario obligarse a beber agua para lograr un objetivo determinado, pero sí hay que esforzarse por beber agua a lo largo del día. Aunque no tengas sed, unos cuantos sorbos de agua por hora te ayudarán a mantenerte hidratado. Como el reflejo de la sed no siempre es preciso, especialmente en personas con diabetes, es preferible beber un poco de agua antes que correr el riesgo de deshidratarse. Se recomienda beber ocho vasos de agua al día para quienes no son diabéticos, por lo que los diabéticos deberían tomar en serio este consejo. Si bien nuestros amigos que producen insulina también necesitan una hidratación adecuada, los efectos de la deshidratación moderada en quienes tenemos diabetes son más visibles en nuestros niveles de azúcar en sangre. 8 vasos de agua equivalen a unos 2 litros de agua al día (67 onzas o un poco más de medio galón). Puede parecer desalentador, pero si elige un recipiente reutilizable de tamaño mediano y calcula cuántas veces al día debe llenarlo para alcanzar los 2 litros, puede que le resulte más manejable. Asegúrese de que su agua provenga de una fuente limpia o filtre primero el agua del grifo en casa. Si haces ejercicio o soportas el calor del verano, esa cifra aumenta rápidamente. Incluso las necesidades de agua de una persona sana varían, especialmente si sudas mucho mientras haces ejercicio o si estás al aire libre en un día caluroso. En un día caluroso o durante el ejercicio, las personas sanas deben beber de dos a tres vasos de agua cada hora para compensar la pérdida de agua a través del sudor.

¿Quién debe controlar su consumo de agua?

Beber demasiada agua puede ser peligroso . Es posible que beber demasiada agua afecte negativamente a su cuerpo, dependiendo de su estado de salud. Debido a ciertas enfermedades y medicamentos, debes consultar con tu médico sobre la cantidad adecuada de agua que debes beber cada día:

• Problemas del corazón
• Si tiene enfermedad renal u otra dolencia renal
• Problemas con el hígado
• Enfermedad de la tiroides
• Algunos antidepresivos
• Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE)
• Analgésicos opioides
• Medicamentos que provocan retención de líquidos

Mantente hidratado bebiendo agua.

Beber abundante agua le ayudará a mantener un nivel saludable de azúcar en sangre. Ayuda a eliminar el exceso de azúcar del cuerpo a través de la orina, así como a prevenir la deshidratación. Beber más agua redujo el riesgo de adquirir niveles altos de azúcar en sangre. Beber agua regularmente rehidrata la sangre, disminuye los niveles de azúcar en sangre y puede reducir el riesgo de diabetes. Las mejores bebidas para beber son el agua y otros líquidos no calóricos. Las bebidas azucaradas elevan los niveles de glucosa en sangre, provocan aumento de peso y aumentan el riesgo de diabetes. Asegúrese de que el agua que bebe esté limpia utilizando un filtro de agua doméstico o por otros medios. Se puede vivir sin diabetes bebiendo agua limpia y segura.